Cepillarse los dientes correctamente

Cepillarse los dientes correctamente. Cepillarse los dientes es un hábito de higiene que realizamos varias veces al día, pero ¿sabes si lo estás realizando de manera correcta?, Datos recientes indican que más del 40 por ciento de las personas dedica menos de dos minutos a cepillarse los dientes, mucho menos de la duración recomendada por los dentistas, que señala una media de diez minutos.

Pasos para cepillarte los dientes de manera adecuada:

1. Frecuencia: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de acostarte.

2. Duración: Dedica al menos diez minutos al cepillado.

3. Cepillo y pasta dental: Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta dental con flúor. Reemplaza tu cepillo cada 3-4 meses o cuando las cerdas estén desgastadas.

4. Técnica de cepillado:

• Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.
• Realiza movimientos cortos y suaves, cepillando cada diente por todas las superficies (frontal, posterior y masticatoria).
• Presta especial atención a la línea de las encías y a las áreas donde los dientes se encuentran con las encías.

5. Lengua y mejillas: No olvides cepillar también la lengua y las mejillas para eliminar bacterias y mantener un aliento fresco.

6. Hilo dental: Usa hilo dental diariamente para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde el cepillo no puede llegar.

7. Enjuague bucal: Enjuágate con un enjuague bucal con flúor para eliminar bacterias y fortalecer los dientes. No lo uses como sustituto del cepillado y el uso del hilo dental.

Lavarse los dientes correctamente

Para lavarse los dientes correctamente se puede usar tanto un cepillo de dientes es manual como eléctrico. Lo único que debemos tener en cuenta es que esté en buen estado y limpio. El cepillo de dientes debe renovarse cada tres meses -antes si observamos que empieza a estar desgastado-. Asimismo, hay que cepillarse después de cada comida y se recomienda hacerlo con una pequeña cantidad de dentífrico.

Para cepillar bien las caras exteriores de los dientes superiores debe colocarse el cepillo de forma perpendicular al diente e inclinado hacia la encía y realizar movimientos circulares sin ejercer presión para que las cerdas del cepillo abarquen tanto dientes como encías.

Una vez terminado el lavado de las caras exteriores, procedemos a lavar las caras interiores. Lo ideal es que empieces por la parte posterior de la boca con pequeños movimientos circulares y, una vez llegues a los colmillos, realizar un movimiento de barrido. Este barrido servirá también para cepillar las muelas.

Una zona muy importante para limpiar y donde se suele acumular una gran cantidad de restos de alimentos es la lengua. Te recomendamos el uso de un raspador lingual, aunque también puedes usar el cepillo, para eliminar los restos de comida correctamente.

Tras el cepillado, es recomendable el hilo dental y un colutorio. Con usar estos productos una vez al día es suficiente.

Si te preocupa algún aspecto de tu higiene dental, no lo dudes y  pide cita en Clínica Mareque, clínica odontológica en el centro de Pontevedra. Resolveremos todas tus dudas.

Nº de Registro Sanitario: C-36-001627