15 Abr 2024
Por:Clínica Mareque
Alimentos para prevenir las caries. Las caries son causadas principalmente por la presencia de bacterias en la boca que producen ácidos al metabolizar los carbohidratos, principalmente azúcares y almidones, presentes en los alimentos y bebidas. Para prevenirlas es importante elegir alimentos que no contribuyan al crecimiento de estas bacterias.
Alimentos para prevenir las caries
Frutas y verduras: Son ricos en fibra y agua, lo que ayuda a limpiar los dientes y estimular la producción de saliva.
Lácteos: El queso, la leche y el yogur sin azúcar son buenas opciones. Contienen calcio y fosfatos que fortalecen el esmalte dental.
Carnes y pescados: Las carnes magras o el pescado son opciones saludables que no contienen azúcares añadidos y ayudan a mantener los dientes sanos.
Frutos secos: Son ricos en calcio y fósforo, importantes para la salud dental.
Agua: El agua es la mejor opción de hidratación y ayuda a enjuagar los restos de comida en nuestra boca.
Es importante limitar o evitar alimentos y bebidas que contengan azúcar, como dulces o refrescos. Además, los alimentos pegajosos, como los caramelos blandos y el regaliz, pueden quedar atrapados en los dientes y aumentar el riesgo de caries si no se limpian adecuadamente.
Consejos para evitar las caries
Cepillado: Lavar los dientes mínimo dos veces al día, preferiblemente después de cada comida.
Hilo dental: Usar hilo dental al menos una vez al día para eliminar los restos de alimentos que el cepillo de dientes no alcanza.
Enjuague bucal: Después del cepillado y el uso del hilo dental, usar un enjuague bucal con flúor para fortalecer el esmalte dental y prevenir la formación de caries.
Visitas regulares al dentista: Programar revisiones dentales periódicas para detectar y tratar cualquier problema dental temprano.
Evita hábitos perjudiciales: Evita morder objetos duros, como lápices o hielo, ya que pueden dañar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries.
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Nº de Registro Sanitario: C-36-001627
